如果单纯只是想增加力量的话，负重俯卧撑是最好的选择。
而后面几种都属于花式俯卧撑的范畴，对肌肉的锻炼效果和负重俯卧撑相比就差了许多。
当然不管哪一种俯卧撑，最终的目标都是增加身体的机能强度。
如果能够做出所有的俯卧撑姿势，这时候就证明你的双臂肌肉，还有核心肌肉的力量已经达到了较高的水平。
第二阶段的训练以负重俯卧撑为主。
除了负重俯卧撑外，萧星还加入了一些其他的动作，比如不停的在树上来回攀爬，锻炼灵活度，这同样是一件不可忽视的训练。
毕竟他的本质是一只猩猩，树上的本事才是他的根本，不管是逃跑，还是躲藏都有着重要意义。
另外，他也不想单纯的把自己锻炼成筋肉怪。
而且单独的俯卧撑也没办法锻炼到全身每一块肌肉，其他动作练习必不可少。
青蛙跳还需要继续，这里自然也是负重的。
第二阶段除了这原本就有的两个动作外，这次还要加入一个新的项目。
——与小鱼对战。
单纯的只是力量训练，总归是比较呆板。
如果说第一阶段是打基础为主，那么第二阶段就是全面提升阶段。
这些训练的结果总要运用到实战里面去的。
之所以选择小鱼，而不是其他掠食者。qula.org 苹果小说网
是萧星考虑到自己目前实力还不强，冒然寻找其他大一些的掠食者会有生命危险。
毕竟这里不是游戏，死了还可以重开。
虽然他是穿越的，但他也不确定在这里死亡还会不会再次穿越。
一旦没法穿越，那死了就是真的死了。
所以，稳妥起见还是小鱼做对手更好一些。
毕竟小鱼的力量远大于他，而且这也不仅仅是对萧星有好处，对于小鱼来说同样是一次提升的机会。
在这种弱肉强食的世界，意外总会不经意间到来。
他希望小鱼能够变得强大一些。
如此才能在这个世界活得更久。
要不是小鱼根本不会静下心来训练，他早就让小鱼跟着自己练习了。
做好接下来的规划，萧星打算先休息一天，好好放松一下肌肉。
而且食物也没有了，正好趁机去找点食物。
回到巢穴中，萧星发现和以往的空旷相比，现在的巢穴又开始显得有些狭窄了。
不过应该还能再坚持一年左右。
这两个月除了训练上的进步，体型也有了一些变化。
半年前他的肩高就已经达到了七十公分。
虽然随着体型的增加，生长速度已经慢了下来，但现在肩高也达到九十公分。
体重的话已经超过了两百斤。
加上这两个月训练，吃的又好，体重更是增加了不少，他估计自己已经有两百三四的体重了。
小鱼的生长速度则缓慢了很多。
此时肩高就比萧星高五厘米，九十五公分的样子。
体重的话估计和萧星差不多。
毕竟萧星锻炼，而小鱼并没有。
从外表上就能够明显看到他的肌肉轮廓，虽然矮一些，但围度却一点不弱于小鱼。
时间不知不觉又到了秋天。
这里一年四的季变化不大，周围依然郁郁葱葱，但萧星依然可以感受到一些不同。
气温降低了一些，降雨也逐渐变少了许多。
从夏季的平均两天一场雨，到现在五六天才下一场，而且降雨量也少了很多。
万物繁衍的季节过去。
丛林中多了很多小恐龙的身影。
不过萧星对这些全身没有二两肉的小恐龙没有任何兴趣。
如果是它们的母亲萧星倒是不介意花点功夫尝试一下。
另外值得一提的就是，那些破限果实，早在一个月前就已经吃完了。
想到此处，萧星下意识的看向巢穴一角。
上百个果核堆在那里。
这是萧星特意挑选留下的种子。
他打算明年春天时尝试将它们种下去，看能不能再长出一批破限果树出来。
反正也不用花费太多精力。
而一旦成功，就能够获得上百颗果树苗。
只需要等上十几年就可以收获大量的破限果实。
不管怎么看，这都是一笔不亏的买卖。
另外暴龙家族的两头亚成年暴龙，萧星已经很久没有看到它们的身影了，上一次见到似乎还是上一次。
就是那个清晨，他看到其中一头暴龙眼睛受伤。
似乎，那就是它们在这块领地里待的最后一天。
它们应该是被暴龙夫妻赶走了。
和老虎一样，幼兽成年后基本都要被赶走独立寻找领地，建立新的家族。
这是它们保持延续的基本方式。
只是不知道它们身上的伤是什么原因造成的。
想到那只独眼龙，萧星依然有些摸不着头脑。
想不明白，索性不再多想......
随着体型的增加，他对食物的需求越发旺盛。
加上锻炼的消耗，每日需要的食物远超以往任何一个时候。
即使仅仅按照体重的把十分之一计算，一天下来也需要二十多斤肉食。
一头两百斤的原角龙即使连一些内脏也算上，也就勉强能够维持三天的量。
附近的植食性恐龙已经被他猎杀的差不多了。
不得已，萧星只能扩张了自己的领地范围。
现在萧星的狩猎范围已经达到了百平方公里。
这个范围和一只成年东北虎的领地有的一拼。
虽然狩猎范围大了，但花在寻找食物上面的时间却并没有减少。
反而因为合适的猎物变少，每次狩猎都需要花两三个小时寻找猎物。
虽然离巢穴不远处就是一口大池塘，按理说不应该缺少猎物。
但现在雨季还没有彻底结束，加上萧星在附近美名远扬，已经很少有恐龙过来喝水了。
这种情况也许只有到了旱季的时候才会得到改善。
萧星能做的只有等待旱季的到来。
狩猎范围的扩大也并不是没有好处。
至少现在他对这片丛林变得更加熟悉。
也发现了一些以前并没有发觉的潜在威胁。
比如在一次靠近湖泊方向的狩猎时，他就远远的看到十几只小型掠食者恐龙集群结队，猛烈围攻一只受伤的鸭嘴龙。
这群掠食者每一只体长都不足两米，小部分有两米出头的样子。
这些小恐龙挂满鸭嘴龙的全身，不停的制造伤口，对方只能流干血液后饮恨当场。
这是一群萧星以往没有遇到过的掠食者，长得有些像以往在电影里面见过的迅猛龙。
迅猛龙也叫速龙，体长一般在两米左右。
它们的前爪部分长有灰白的羽毛，能够很好的协调转向，增加移动的灵活性。
迅猛龙常常结群而居，如同狼群。
虽然那些掠食者前爪并没有羽毛，但依然符合迅猛龙的描述。
这个小迅猛龙群似乎只在湖泊这一带活动。
也幸好只在这一带活跃。
这可能也是萧星过去一年能够平稳发育的一个重要原因。
好在现在他和小鱼已经成长了起来。
虽然依然不是迅猛龙群的对手，但对方也不会轻易的攻击他。
同为掠食者，如果没有领地的冲突，一般是不会轻易的开启战斗的，即使发生战斗也是以驱逐为主。
毕竟即使能够杀死对方，自身也会损失惨重。
就以萧星来说，那些迅猛龙如果要杀死他和小鱼，至少也要付出五六只的代价，这对于总共才十几只迅猛龙的团体来说是致命的打击。
而如果只是驱逐，就可以做到零伤亡。
好在当时对方注意力全在鸭嘴龙身上，并没有注意到远处的两只猩猩。
这让他和小鱼全身而退。